jak duzo jest

[...] WW to zwykle mam niedomiar (350-400g przy zapotrzebowaniu wylicizonym na potreningu 480g)> Teraz kcal. No troche duzo jem ale nei wiem co mamazrobić skoro nawet przy tych 4k jestem CIĄGLE GLODNY!! często mi nawet burczy w brzuchu. Dodam, że jak napisałem mam b. aktywny tryb życia (koszykówka 2h 7 razy w tyg. ogólnorozwojowy 1h 4 razy w tyg. ).

[...] (dietę, aeroby może retencja jest minimalna). 2 - Trening cały czas na kreatynie w dawkach większych niż 3-4 gram dziennie nie ma sensu bo nie ma właśnie takiego progresu o jakim ty piszesz. 3 - Może jestes podatny na sugestie lub wmawiasz sobie, że po odstawieniu to już nic nie będzie , albo zaniedbujesz treningi i miskę - 4 - Apetyt mniejszy [...]

ok sprobuje wlasnie zaczolem probowac rozne treningi jak by ktos mial pytania staz mam ponad 1rok i wklatce mam 113cm niwiem czy to duzo czy malo jak wy to wyceniacie ale wiem ze klatka nie jest taka duza poprostu odstaje od reszty.czytam duzo artykulow i proboje nowych treningow

[...] w kombinacjach i ze zwodami np kopie lowkicka ty spuszczasz lekko garde normlany odruch i odrazu po lowkicku na głowe ja tak robie i dużo mi wchodzi takich zmył a jak załapiesz czyste mawashi na głowe to i mocne to koniec walki on ma tą przewage że ma ręce i nogi a dla boksera ktury tlyko boks trenuje nogi to czarna magia a według mnie [...]

Skoro jest dieta (mam nadzieje, że dobra) to moim zdaniem szkoda tyle kasy na odżywki Ja bym zakupił jakiś gainer o ile masz braki w tej diecie do tego jakieś mono np. Vitalmaxa (dobre a tanie) albo jakis steck skoro miałeś długą przerwe to proponuje na poczatek np. Cell Pumpa. Do tego Omega 3, ZMA, witaminy już masz... do tego możesz dorzucić [...]

[...] ze "objawy typowe". jesli mam sie isc badac to lece do polski bo tutaj nie mam ubezpieczenia. ogolnie wszystko ustepuje, jest sens leciec na badania? i jesli tak to jakie badania i jaki lekarz ? jeśli mówimy o udarze to nawet nie byłoby nad czym się zastanawiać bo po nim wyda się dużo więcej jeśli w ogóle o aspekcie pieniężnym w takim [...]

[...] ja mam problem z wyborem stylu. Jak narazie trenuje boks i w miedzy czasie staram się właśnie ustalić co chcę trenować. Faktem jest, że tracę dużo czasu w ten sposób, ale jak nie sprubuje tych rzeczy to niebędę mógł zdecydować. Teraz zastanawiam się głównie nad kung fu, kick-iem, albo bjj bo niestety niema vale tudo (myslelem też o krawacie [...]

[...] i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha haCudze chwalicie a swego nie znacie :-) Separację wyrobiłem lata temu napinając uda w przerwach [...]

[...] lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. A dlaczego niby? Akceptowalny dla kogo? Co to ma do budowy masy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 16:28:51 Tak samo jak sportowcy wyczynowi z wiekiem mają gorsze osiągi (i nie da się tego przeskoczyć, fizjologia), tak sprawność organizmu odnośnie gospodarki hormonalnej, metabolizmu itd. - [...]

Ja ćwicze na takim metrażu i da się rade :) Kup jeszcze drążek wielofunkcyjny a co do ławeczki to sam musisz przemyśleć jak ci będzie potrzebna .Te kompletne ze stojakami i asekuracjami zajmują dużo miejsca i na nich nie zrobisz tego co na ławce solo. Ja mam ławkę regulowana a stojaki osobno i tez zawsze cwicze sam ( zwyczajnie nie [...]

[...] wybicia się z nóg 4.wzmocnienie brzucha i grzbietu nie wiem czy nie za dużo. jeżeli umiejętnie dobierzesz ilość powtórzeń i ciężar to powinno być git. przysiadów nie więcej jak 3 w serii. tych frony squat możesz robić więcej ,bo są lżejsze 6-8 nawet. i teraz zależnie. na masę robiłbym np 5 p podrzutu w serii ,a klasycznie nie robiłbym więcej jak [...]

[...] sporo kilogramów, więc może sugerowaliśmy się tym, ile jest realne i racjonalne w określonej perspektywie. Nie jest to jednak takie istotne. Zrzuciłeś dużo masy ciała i jak sam napisałeś jadłeś w tym okresie zdecydowanie zbyt małą ilość kalorii. Czynniki te zdecydowanie mogły mieć wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, a co więcej [...]

widzsisz mi zalatwij luivac ojciec w sumie jest lekarzem ale nie wydawalo mi sie ze jest an recepte przepraszam musiz go koniecznie zatwic jak bedziesz go przyjmoal to musisz duzo odpoczywac nie przemeczac sie o cyklu nie ma mowy dodatkowo olej z rekina plus dieta zeby zapewnic iorganizmowi optymalne dla niego wymagania dobrze mu poradziles zeby [...]

Dokładnie jak poprzednik, podaj jak wygląda twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 [...]

Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?

[...] prawy biceps, 2 seria lewy, 3 seria prawy, 4 seria lewy, czyli łącznie 4 serie po 12 powtórzeń) 3)Stretching!!! Rozciąganie bicepsu! Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy jak ważną czynnością pozytywnie wpływającą na rozwój mięśnia jest jego rozciągnięcie!!! po tych wszystkich seriach odrazu wstajesz sobie i prostujesz ręce w łokciu jak [...]

Już lepiej chyba nie zrobie ciężko jest to z gramaturgią obliczyć, żeby mniej więcej wychodziło jak trzeba. Razem b-125/t-41/w-170 + oliwa Posiłek I (b-20/t–13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - [...]

[...] cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem [...]

poza tym jak sie bierzesz za burpees to jest ich za mało. wstaw sobie np trening miękkie nogi burpees przemieszane z przysiadami robione na czas 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady 13 burpees 3 przysiady ... ... ... 1 burpee 15 przysiadów to jest WOD z prawdziwego zdarzenia %-) robiłem to w około pół godziny możesz zacząć od 10-1 jak [...]

Zalezy jak bedzie wygladalo te twoje " mniej jesc " bo jesli obetniesz drastycznie kalorie i nadal bedziesz zle sie odzywial, nie bedziesz dostarczal odpowiednio duzo BWT itd... to oprocz twojej tkanki tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne [...]